Oleh : Rinto Nurkamiden
Koordinat.co, Artikel – Tidak terasa Sudah dua kali di bulan Ramadhan kita semua menjalankan ibadah puasa di masa Pandemi. Dimana perjalanan panjang virus Pandemi covid 19 tidak terasa sudah memasuki Bulan Ramadhan 1442 Hijriah. Dalam menjalankan Ibadah Puasa di Masa Pandemi ini bukan saja meningkatkan keimanan kita namun juga meningkatkan Dan memperhatikan daya imun diri kita
sehingga dapat menjalankan puasa semaksimal mungkin.
Memang bulan Ramadhan merupakan bulan yang paling mulia dan paling urgent untuk meningkatkan Iman dan amalan kita namun dibalik itu, tentunya tubuh kita harus dalam kondisi sehat apalagi di masa pandemi yang masih berlangsung ini, tentunya sangat perlu meningkatkan daya imun.
Dalam Islam di anjurkan dalam menjalankan ibdah puasa selain persiapan Rohani atau Spiritual ( Ruhiyah) yang berhubungan dengan pembersihan hati dan saling memaafkan, dianjurkan juga harus ada persiapan fisik atau jasad (jasadiyah) yaitu fisik yang kuat dan sehat. Jika fisik kita lemah dan tidak kuat tentu ibadah puasa kita tidak berjalan dengan normal, karena Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah dari pada Mukmin yang lemah ( HR. Muslim).
Lantas bagaimanakah meningkatkan daya Imun di Bulan Ramadhan?
- Berolahraga
Ketika dalam menjalankan ibadah puasa dianjurkan melakukan olahraga ringan pagi dan sore seperti naik sepeda dan jalan kaki selama 15 – 30 menit . ( jangan tidur abis sholat subuh berefek pada pusing dan sakit kepala/moleto hilawo
- Konsumsi air mineral yang cukup
Meski tengah berpuasa pada bulan Ramadhan, minum air putih 8 gelas sehari tetap dianjurkan tetapi di waktu malam hari (Mengutip Kompas. ahli Gizi Dr Samuel Oetoro MS SpGK) Menurutnya, mengonsumsi air mineral bermanfaat untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh selama puasa. Jika kekurangan air, maka metabolisme tubuh bisa terganggu dan menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh kita.
- Memperhatikan pola makan
Cara meningkatkan imunitas saat puasa Ramadhan yang pertama adalah dengan memperhatikan pola makan. Hampir 80% sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Untuk itu, sangat penting menjaga imunitas dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh bisa tetap sehat. Perbanyak makan protein seperti ikan laut dan daging, sayur-sayuran dan buah-buahan, selain itu perhatikan porsi makan saat berbuka atau sahur agar jangan sampai berlebihan atau kekurangan. Jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen makanan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh jika dibutuhkan
- Tidur yang cukup
Cara meningkatkan imunitas saat puasa yang berikutnya adalah dengan menjaga pola tidur yang cukup. Waktu tidur yang kurang bisa memicu peningkatkan hormon stress kortisol. Peningkatkan hormon ini bisa memicu reaksi peradangan dalam tubuh serta bisa menekan fungsi kekebalan tubuh anda dalam melawan infeksi. Akibatnya, tubuh akan menjadi lemah dan rentan terserang penyakit. Sehingga sangat penting untuk menjaga pola tidur agar imunitas anda bisa terjaga. Kurangi begadang dan usahakan untuk tidur lebih awal agar tubuh bisa fresh saat bangun sahur.
- Menjaga kebersihan tubuh
Cara meningkatkan imunitas saat puasa yang terakhir yaitu dengan selalu menjaga kebersihan tubuh. Apalagi, di masa pandemi Covid-19 ini kita harus ekstra menjaga kebersihan seperti rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir agar terhindar dari virus dan bakteri dan dimasa pandemi tetap memperhatikan Protokol Kesehatan (Kristiriyandini, S.KM).
Koneksitas antara meningkatkan daya imun dan daya iman tentunya berjalan seiring, sejalan dan seirama. Amalan – amalan untuk meningkatkan daya iman berjalan dengan baik.
Diriwayatkan dari Abu Huraihah, Nabi Muhammad SAW bersabda, “Barang siapa beribadah di malam Ramadan karena iman kepada Allah dan mengharap pahala, maka ia dihapus dosanya yang telah lampau.” (HR Al-Bukhari).
Di tengah situasi saat ini, ketika wabah Covdi-19 begitu masif dan sangat agresif, maka manusia perlu meningkatkan rasa aman dan juga keimanannya, sekaligus juga daya imunitasnya.
Dalam kondisi saat ini , tentu dengan keimanan yang kuat dengan dibarengi imun yang terjaga dengan baik, Pelaksanaan ibadah Puasa akan lebih sempurna sehingga dengan demikian amalan ibadah di bulan ramadhan yang penuh berkah dan Pengampunan ini akan meniningkat
Lalu amalan – amalan seperti apakah untuk meningkatkan daya iman di bulan Puasa?. Amalan-amalannya yaitu : Shalat 5 waktu, Salat Tarawih, Shalat Tahajjud, baca Alqur’an, Zikir, Infaq, Sedekah, Zakat dan perbuatan amalan amalan. Lainnya.
Keimanan yang kuat akan menambah rasa ketenangan hati dan menyehatkan jiwa dan raga yang otomatis juga meningkatkan imun serta menjauhkan diri dari musibah ancaman wabah virus corona dengan Pertolongan Allah SWT.
Olehnya, Mari kita tingkatkan Iman dan Imun di bulan Puasa Ramadhan yang suci, penuh hikmah dan berkah ini dengan harapan Allah SWT memberi kesehatan dan keselamatan untuk kita semua, dan segera mengangkat wabah pandemi Covid 19. (*)
